5 Tips Singkat Menjaga Kesehatan Mental

Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga merupakan salah satu hal penting yang perlu dijaga. Kesehatan mental yang baik akan membuat diri bisa mengelola perasaan dan menghadapi masalah setiap harinya. Tentu semua bisa dilakukan dengan cara sederhana maka dari itu kami akan memberikan tips singkat seputar hal tersebut.

1. Self Hipnotis

Hipnotis diri sendiri dengan memberikan kalimat positif akan mampu meningkatkan kesehatan mental diri sendiri. Menurut jurnal psikologi, dengan melakukan hipnotis diri sendiri akan memberikan efek yang sangat signifikan.

Cara melakukan self hipnotis cukup gampang yaitu dengan mengucapkan hal yang membuat kita ragu menjagi positif. Contohnya jika kamu penakut maka kamu harus berujar pada diri sendiri menjadi “saya tidak akan menjadi penakut lagi, saya akan memberikan tindakan tegas terhadap hal yang membuat saya takut”. Sederhana sekali bukan? Lakukan hal ini 1 jam per hari untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

2. Tulis Hal yang Seharusnya Kamu Syukuri

Mensyukuri apa yang kita dapatkan akan membuat mental menjadi lebih baik lagi. Kamu mungkin merasa sangat bersedih hati padahal diluar sana banyak yang lebih susah dari kamu. Maka dari itu, kumpulkan hal yang perlu kamu syukuri. Semakin kamu bersyukur maka akan semakin tenang hatimu.

3. Olahraga

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang bisa membuat mental sehat. Makanya ada pepatah didalam tubuh yang sehat tersimpan jiwa yang kuat.

Kegiatan sederhana yang bisa kamu lakukan adalah jalan pagi secara rutin. Menghirup udara segar pada pagi hari akan membuat semangatmu menjadi lebih meningkat.

4. Shari pada Orang yang Tepat

Tidak ada salahnya kamu sharing atau berbagi kepada temanmu seputar masalahmu. Akan lebih baik jika kamu bisa berbagi dengan keluarga karena mereka akan memberi masukan yang tepat sesuai dengan kebutuhanmu. Belajarlah terbuka hingga kamu mendapatkan pikiran positif.

5. Tidur Tepat Waktu dan Teratur

Menurut survey yang dilakukan 60% orang yang mengalami gangguan mental memiliki wakut tidur yang tidak teratur. Maka dari itu kamu harus mencoba mulai tidur teratur dari waktu ke waktu. Hindari bermain gadget sebelum tidur supaya waktu tidurmu lebih maksimal.

Sekian dulu pemaparan dan penjelasan kami kali ini. Semoga bermanfaat bagi semua.

Leave a Reply